Dzienne zapotrzebowanie energetyczne jakie ?
Każdy człowiek ma swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jest to ilość energii, którą trzeba dostarczyć codziennie własnemu organizmowi w pożywieniu, ponieważ on tego od nas wymaga. Możemy określić je w kaloriach lub kilodżulach. Jeśli ktoś chce utrzymać stałą, a przy tym prawidłową masę ciała należy dostarczać organizmowi każdego dnia odpowiednią ilość jedzenia, które w zupełności pokryje energetyczne zapotrzebowanie i przy tym nie będzie większa od niego. Tak naprawdę głównymi czynnikami od których wszystko zależy są: indywidualne tempo metabolizmu, płeć, wzrost, wiek, masa ciała, a także poziom aktywności fizycznej. Należy pamiętać, że takie zapotrzebowanie wzrośnie, kiedy chodzimy na siłownię i mamy bardzo intensywny wysiłek fizyczny, kiedy rośniemy, kiedy jesteśmy w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Istnieje założenie, że dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla osób, które prowadzą życie z umiarkowaną aktywnością fizyczną wyniesie 2000 kalorii w przypadku kobiety i 2500 kalorii, jeśli chodzi o mężczyznę.
